◎急性期はまず安静 治療 つづき 筋肉、特に腹筋を強化するための腰痛体操がありますが、腹筋を強化しても骨のバランスや違う筋肉の硬さが取れるわけではないので、あまり腹筋はおすすめできません。簡単なストレッチや、腰回し運動(ゴムバンドを使った)などが効果的です。痛みをともなうときは決して無理をしないで専門家に相談しましょう。