脊椎は、腹筋や背筋などで支えられています。ですから腹筋や背筋の力を強化する腰痛体操がありますが、慢性腰痛の方でも、この体操自体痛くてできないという人もかなりいらっしゃいます。腹筋や背筋を鍛えると、脊椎の安定性を増加する大変効果的な治療法といわれていますが、サッカーをやっている人で腰が痛いからトレーナーに腹筋と背筋を鍛えなさいといわれ続け二年間続けたが一向によくならず、ほんにんも、これではだめとやっと気づいてやめたそうです。

そのとき背筋もあまり痛くてできなかったそうですが、腹筋が割れているくらい付いている選手でさえも腰痛になります、そういった方にも腹筋や背筋を鍛えてくださいといっても、あまり意味がない、背筋や腹筋が弱っているから腰痛になったわけではないのです。それに、やせ細っていて、腹筋や背筋が全然ない方でも腰痛に悩まされないのはなぜでしょう？それは、体のバランス自体がいいとしか言いようがありませんし、普段腰に負担をかけていないのでしょう。
ある程度腰痛が改善されてからおこなう運動は、軽い持続的な運動がお勧めです、３０分くらい歩いたり、プールで泳いだりします。プールでの泳ぎは平泳ぎやバタフライはやめたほうがいいでしょう、平泳ぎやバタフライは背筋を多く使うので、腰が痛くなりやすいです。人によって、歩行でも痛みが増す方もいらっしゃいますので、そういった方は骨盤にゴムバンドをまいての腰回し運動が効果的です。
とにかく十分にあった運動がありますから今いったようなことをしてみて痛みが増すような場合は時期が早いのか、その運動の動き自体がその方の体のバランスにあっていないということです。色々試しても痛みが出る場合は、まだ運動は行はないようにしましょう。