○こむらがえり
　ふくらはぎの筋肉が引きつり、かたくなったものです。筋肉疲労や、水泳で急に冷えたときに起こりやすいです。足首や足の指をつかみ、ふくらはぎを伸ばします。温かいタオルをふくらはぎに当て、その上から軽くマッサージし、伸ばします。強いマッサージは痛みを増します。予防はアキレス腱や足底をのばすストレッチです。

○肉ばなれ
　急に力が入ったとき、筋肉の一部分や筋肉の膜（筋膜）が切れて内出血した状態です。
　ＲＩＣＥで応急処置をします。スポーツを続けるのは禁物です。肉離れがひどくなったものが筋断裂で、筋肉に触ると凹んでいます。応急処置は肉離れと同じです。